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林凡逼自己动起来 - 时尚消费 - 中国时报
来源:http://dede.com 时间:2022-07-23 16:08
林凡防疫期间督促自己天天运动,她为读者示范的健身动作中,特别加强腹部及臀部操练,包括腹部动作每套30秒、共4组;臀部动作每套做15至20次,同样共4组。(华纳音乐提供) 林凡防疫期间督促自己天天运动,她为读者示范的健身动作中,特别加强腹部及臀部操练,包括腹部动作每套30秒、共4组;臀部动作每套做15至20次,同样共4组。(华纳音乐提供) 林凡防疫期间督促自己天天运动,她为读者示范的健身动作中,特别加强腹部及臀部操练,包括腹部动作每套30秒、共4组;臀部动作每套做15至20次,同样共4组。(华纳音乐提供) 林凡防疫期间督促自己天天运动,她为读者示范的健身动作中,特别加强腹部及臀部操练,包括腹部动作每套30秒、共4组;臀部动作每套做15至20次,同样共4组。(华纳音乐提供) 林凡防疫期间督促自己天天运动,她为读者示范的健身动作中,特别加强腹部及臀部操练,包括腹部动作每套30秒、共4组;臀部动作每套做15至20次,同样共4组。(华纳音乐提供)

林凡即将推出新专辑,日前释出首波新歌〈名人录〉, 距离上次发片相隔7年,却意外遇上疫情大爆发,取消近期所有活动,待在家中防疫。林凡并未因此感到挫折,利用空出来的日子做有氧及瑜伽,也阅读之前没时间看完的书。她疫后将安排一连串宣传活动,因此这段时间尽可能多运动,最怕待在家容易懒惰,时时警惕自己不吃消夜、少吃垃圾食物。

加强腹臀动作

林凡天天逼自己“动起来”,尤其加强腹部及臀部操练,包括腹部动作每套30秒、共4组,“腹部要用力,不要把力量压在背上”,同样共4组的臀部动作每套做15至20次,“身体撑在地上的时候,核心要用力,背不要塌。躺在地上桥式的时候也是不要塌,屁股用力”。

至于站著的臀部运动,林凡强调膝盖弯下去的时候不要超过脚尖,也不能蹲得太低,“把重量跟力气放在臀部,想像坐下在椅子上那样的重心”。做有氧运动手掌击膝时,腿也要抬高至与身体呈现90度,强调“不管哪个运动,中间间隔时间都不要休息太久”。

仅添购必需品

对于发片倒数的瘦身目标,林凡笑说:“这种状况下能瘦1公斤已经很开心。”防疫期间,她仅到家附近的超商、药局添购民生必需品,“妈妈认得传统市场的菜肉贩、水果行老板,都请他们帮忙外送到我们家”。

老人家抵抗力较弱,她顾及与妈妈同住,于是想出防疫妙招,“我出门买东西前,先在后门留一套干净的衣服,回家时在后门喷酒精、洗手、换衣服,然后才进家里”,母女俩对抗病毒滴水不漏。

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